Satriwithaya Class of 2532
March 29, 2024, 01:11:59 am
Welcome, Guest. Please login or register.

Login with username, password and session length
News: Welcome to SMF For Free
 
  Home Help Search Links Staff List Login Register  

10 อาหารที่ควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย

Pages: [1]
  Print  
Author Topic: 10 อาหารที่ควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย  (Read 35 times)
guthai887
Newbie
*
Posts: 5


View Profile
« on: December 07, 2018, 06:07:38 pm »

สมัคร ufabet
10 อาหารที่ควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย
แม้ว่าการกินอาการก่อนออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่ควรจะทำ เพื่อให้ร่างกายมีเรี่ยวแรงหรือพลังงานในการทำกิจกรรมเรียกเหงื่อทั้งหลาย แต่ก็มีอาหารอยู่หลายชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงด้วยเช่นกัน เพราะอาจส่งผลเสียต่อการออกกำลังกายได้ หรือถ้าจะกินก็ควรจะพัก 1-2 ชั่วโมง แล้วค่อยออกกำลังกาย ซึ่งเว็บไซต์ care2.com มีคำแนะนำอาหาร 10 อย่างที่ควรหลีกเลี่ยงไว้ ดังนี้



1.ผลิตภัณฑ์นม, โยเกิร์ต ทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อย และรู้สึกจุกเสียดได้ ยิ่งถ้าเป็นคนที่แพ้นมด้วยแล้วก็ยิ่งไปกันใหญ่

2.น้ำตาล ทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้น ส่งผลให้รู้สึกอ่อนล้า, วิงเวียนศีรษะ และทำให้พลังงานหดหายได้

3.ถั่วต่างๆ ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ และท้องอืดได้ ถ้าจะให้ดีควรงดกินก่อนออกกำลังกาย 6 ชั่วโมง

4.ฮัมมัส ของว่างสุดฮิต แม้จะดีต่อสุขภาพ แต่เป็นคาร์โบไฮเดรทที่ย่อยยาก จึงควรจะกินหลังออกกำลังกายมากกว่า

5.เครื่องดื่มอัดแก๊ส น้ำอัดลม, โซดา ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ และท้องอืดเช่นกัน อีกทั้งส่วนใหญ่มีน้ำตาลในปริมาณมากด้วย

6.อาหารรสจัด นอกจากต้องใช้เวลาย่อยนานแล้ว ยังอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดได้ด้วย ทางที่ดีควรงดก่อนออกกำลังกาย 12 ชั่วโมง

7.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้ร่างกายสูญเสียหรือขาดน้ำได้ และยังทำให้รู้สึกล้าด้วย จึงควรงดอย่างน้อย 1 วัน ก่อนออกกำลังกาย

8.อาหารทอดและมีไขมันสูง ควรงดพิซซ่าหรือเบอร์เกอร์ ก่อนออกกำลังกาย เพราะย่อยยาก และอาจทำให้มีปัญหาเรื่องระบบการย่อยได้

9.อาหารที่มีโซเดียมสูง อาหารที่มีรสเค็ม จะทำให้เราต้องดื่มน้ำเยอะ และโซเดียมในปริมาณที่สูงก็ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้สมัคร ufabet


10.ผักกะหล่ำทั้งหลาย ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ และท้องอืดได้ จึงควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกายเช่นกัน
Smiley Smiley Smiley Smiley Smiley Smiley Smiley Smiley Smiley Smileyhttps://wp.me/pahbQi-cz
https://wp.me/pahbQi-cC
https://wp.me/pahbQi-cF
https://wp.me/pahbQi-cH
https://wp.me/pahbQi-cJ
Report Spam   Logged

Share on Facebook Share on Twitter

greenkanyanee
Newbie
*
Posts: 3

TS911 สังคมแห่งการแบ่งปัน


View Profile WWW
« Reply #1 on: November 09, 2019, 07:05:59 pm »

อาหารรสจัด
Report Spam   Logged

Pages: [1]
  Print  
 
Jump to:  

Bookmark this site! | Upgrade This Forum
SMF For Free - Create your own Forum

Powered by SMF | SMF © 2016, Simple Machines
Privacy Policy